Медитация помогает облегчить хронические нарушения сна - «Наука»

Добавлено 02-дек-2025, 11:15 От Mercer

В свежем исследовании международная исследовательская группа сравнила эффективность тайцзи и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в борьбе с хронической бессонницей. Журнал BMJ опубликовал впечатляющие результаты.
Тайцзи — китайская система упражнений и практик медитации, направленная на расслабление тела. Согласно исследованию, эта система наравне с КПТ помогает решать проблемы со сном у людей среднего и пожилого возраста.
Постоянные нарушения сна, по мнению исследователей, увиливают риск сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и когнитивных нарушений. С возрастом сон становится хуже, и лишь немногие получают эффективное лечение.
КПТ считается предпочтительным методом лечения, но слишком дорогим. Альтернативой КПТ может стать искусство тайцзи, которое также способствует лечению хронических нарушений сна. Это было доказано с помощью эксперимента: 200 китайцев в возрасте 50 лет и старше с диагнозом хронических нарушений сна поделили на две группы, где участники первой проходили КПТ, а второй — занимались тайцзи. Оба метода добились схожих результатов в лечении хронической бессонницы через 15 месяцев.
Подробности читайте в материале «Planet Today».

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила поведения на сайте.

В свежем исследовании международная исследовательская группа сравнила эффективность тайцзи и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в борьбе с хронической бессонницей. Журнал BMJ опубликовал впечатляющие результаты. Тайцзи — китайская система упражнений и практик медитации, направленная на расслабление тела. Согласно исследованию, эта система наравне с КПТ помогает решать проблемы со сном у людей среднего и пожилого возраста. Постоянные нарушения сна, по мнению исследователей, увиливают риск сердечно-сосудистых заболеваний, психических расстройств и когнитивных нарушений. С возрастом сон становится хуже, и лишь немногие получают эффективное лечение. КПТ считается предпочтительным методом лечения, но слишком дорогим. Альтернативой КПТ может стать искусство тайцзи, которое также способствует лечению хронических нарушений сна. Это было доказано с помощью эксперимента: 200 китайцев в возрасте 50 лет и старше с диагнозом хронических нарушений сна поделили на две группы, где участники первой проходили КПТ, а второй — занимались тайцзи. Оба метода добились схожих результатов в лечении хронической бессонницы через 15 месяцев. Подробности читайте в материале «Planet Today».