Добавлено
21-май-2021, 00:00
От
Роман
После каждого према пищи в организме повышается уровень глюкозы, который он получает из сахара и углеводов. Когда глюкоза попадает в кровь, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, который работает как топливо для клеток. Если клетки получили нужный объем энергии, а человек продолжает есть, излишки глюкозы превращаются в жир. "Рамблер" выяснил, как снизить уровень сахара в крови без лекарств.Фото: depositphotos.comdepositphotos.com Если уровонь глюкозы повышен, поджелудочная железа вынуждена работать постоянно. В какой-то момент система нарушается, организм не выдерживает нагрузок и возникает ожирение или диабет. Но как предотвратить его развитие?Не меняйте питание быстро Быстрая смена рациона может стать шоком для организма. Отказ от сахара может обернуться головной болью и перепадами настроения. Так что начните постепенное уменьшение доз сахара.Откажитесь от булок Больше всего сахара содержат сладкие хлебобулочные изделия и пироженные. В целом, хлеб лучше заменить цельнозерновым. Хлеб из цельного зерна имеет низкий гликемический индекс и содержит меньше углеводов, чем классический белый хлеб. Он содержит необходимые белки, аминокислоты, липиды, минералы и витамины. А также снизить количество употребляемых макарон.Заменяйте сахар Заменяйте сахар ароматными добавками и специями.Попробуйте добавлять в пищу имбирь, душистый перец, корицу, мускатный орех. Не злоупотребляйте сухофруктами, бананами, абрикосами, виноградом и есть их не натощак, а после основного приема пищи.Некоторые продукты способны уменьшать уровень сахара в крови. Введите в рацион устрицы или креветки, которые богаты цинком, необходимым для выработки инсулина. Чаще употребляйте свежие огурцы, в них много инсулиноподобного вещества. Высыпайтесь и старайтесь избегать стресса.
Поделиться новостью
Комментарии
Комментарии для сайта Cackl e
