Простые советы, помогающие улучшить здоровье - «В мире»

Добавлено 03-апр-2020, 20:00 От Hill

1. Пейте больше воды
Как уже давно твердят врачи, в день надо выпивать около двух литров воды (если только у вас нет проблем с почками или сердцем). Вода улучшает обменные процессы в организме, активизирует кровеносную систему. Очень полезно пить горячую воду с лимоном натощак за 30-40 минут до завтрака. Также, чтобы съесть меньшую порцию еды, врачи советуют выпить перед приемом пищи стакан воды.
[caption id="attachment_1350629" align="alignnone" width="95%"] 2 литра воды — это 10 200х литровых стаканов в день. Источник: https://www.goodhousekeeping.com/uk/health/health-advice/a555836/a-glass-of-water-can-go-off-over-night-and-heres-why/ [/caption]
2. Замените конфеты и пирожные медом и сухофруктами
В сладостях содержатся углеводы, в которых организм нуждается для нормальной работоспособности, а также гормон счастья — серотонин. Но чрезмерное употребление сладостей ведет к набору веса, диабету, раку кишечника и даже бесплодию. Можно выбрать более здоровую альтернативу шоколаду и десертам и есть мед, который оказывает антибактериальное и противоспалительное действие, а также сухофрукты, которые регулируют артериальное давление и улучшают кровоснабжение. Употребление меда с сухофруктами служит отличным способом повысить иммунитет и бороться с анемией, а также снижает риск возникновения и развития онкологии.
[caption id="attachment_1351597" align="alignnone" width="95%"] Мед и сухофрукты — не только вкусно, но и полезно! Источник: https://www.pinterest.ru/pin/804807395879748768/ [/caption]
3. Закрывайте шторы на ночь
Хороший сон является одни из залогов крепкого здоровья. Спите не меньше 7-8 часов, убирайте гаджеты подальше от себя, а также закрывайте шторы. Гормон сна — мелатонин, вырабатывается только при полной темноте, а освещение во время сна способствует ухудшению функционирования головного мозга, нарушает биоритмы и повышает риск развития рака, ожирения и депрессии.
[caption id="attachment_1350608" align="alignnone" width="95%"] Не забывайте плотно закрыть шторы на ночь перед сном. Источник: https://www.istockphoto.com/ru/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-%D0%BA%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D1%8B/window-curtains-night?phrase=window curtains night&sort=mostpopular [/caption]

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила поведения на сайте.