Активные занятия сидя могут защитить мозг от деменции и старения - «Наука»

Добавлено 26-янв-2026, 11:15 От Novosti-Dny

Активная умственная деятельность в сидячем положении может защитить мозг от старения и снизить риск развития деменции.
К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие результаты 85 исследований, опубликованные в журнале Journal of Alzheimer's Disease. Специалисты провели различие между «активным» и «пассивным» сидением.
К первому типу относятся занятия, вовлекающие мозг, такие как чтение, настольные игры, работа за компьютером или творчество. Пассивное сидение, например, просмотр телевизора, напротив, предполагает минимальную умственную и физическую вовлечённость. Исследователь в области общественного здравоохранения Пол Гардинер из Университета Квинсленда пояснил, что общее время, проведённое сидя, действительно связано со здоровьем мозга, однако ключевую роль играет характер деятельности.
Активные занятия в сидячем положении в подавляющем большинстве случаев демонстрировали положительную связь с когнитивным здоровьем, улучшая исполнительные функции, рабочую и ситуативную память. В то же время пассивное сидение последовательно ассоциировалось с негативными последствиями, включая повышенный риск деменции. Хотя физические упражнения остаются крайне важными, авторы исследования подчёркивают, что тренировка мозга также необходима, и она не всегда требует движения. Учёные предлагают пересмотреть существующие рекомендации по здоровью: вместо общих призывов «меньше сидеть» стоит поощрять умственную активность в сидячем положении и делать короткие перерывы на стимуляцию мозга и лёгкую физическую активность.
По мнению Гардинера, такие простые и реалистичные изменения в повседневных привычках, как выбор чтения вместо просмотра телевизора, могут поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Активная умственная деятельность в сидячем положении может защитить мозг от старения и снизить риск развития деменции. К такому выводу пришли учёные, проанализировавшие результаты 85 исследований, опубликованные в журнале Journal of Alzheimer's Disease. Специалисты провели различие между «активным» и «пассивным» сидением. К первому типу относятся занятия, вовлекающие мозг, такие как чтение, настольные игры, работа за компьютером или творчество. Пассивное сидение, например, просмотр телевизора, напротив, предполагает минимальную умственную и физическую вовлечённость. Исследователь в области общественного здравоохранения Пол Гардинер из Университета Квинсленда пояснил, что общее время, проведённое сидя, действительно связано со здоровьем мозга, однако ключевую роль играет характер деятельности. Активные занятия в сидячем положении в подавляющем большинстве случаев демонстрировали положительную связь с когнитивным здоровьем, улучшая исполнительные функции, рабочую и ситуативную память. В то же время пассивное сидение последовательно ассоциировалось с негативными последствиями, включая повышенный риск деменции. Хотя физические упражнения остаются крайне важными, авторы исследования подчёркивают, что тренировка мозга также необходима, и она не всегда требует движения. Учёные предлагают пересмотреть существующие рекомендации по здоровью: вместо общих призывов «меньше сидеть» стоит поощрять умственную активность в сидячем положении и делать короткие перерывы на стимуляцию мозга и лёгкую физическую активность. По мнению Гардинера, такие простые и реалистичные изменения в повседневных привычках, как выбор чтения вместо просмотра телевизора, могут поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе и потенциально снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила поведения на сайте.